Pieczeń z indyka, makaron durum i trochę oliwek *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Tor przeszkód (bieg przez płotki, slalom miedzy pachołkami w pozycji bokserskiej, skoki obunóż przez ławkę, przewroty w przód) 30min 3.Rozluźnienie i rozciąganie ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g [...]
1)cel: Nabranie masy mięśniowej, wzrost siły 2)nazwa produktów:monohydrat kreatyny, białko 3)Staż: ponad 4 miesiące 4)Przerwa od ostantniego cyklu: wcześniej nie stosowałem żadnych odżywek 5)Stosowane wcześniej preparaty: brak 6) Opis problemu: Zastanawiam się czy monohydrat kreatyny będzie dobrym wyborem w moim przypadku + do tego jakieś [...]
okej dziekuje za odpowiedzi. Mam kreatyne Universala i do tego postanowilem ze dokupie Olimp system protein 80 i bcaa activlaba xtra. Co myslicie o takim polaczeniu? i dextrex olimpa.
Moja przygoda z siłownią zaczęła się ok. 3 miesięcy temu ;) i wkońcu trzeba byłoby zaopatrzyć sie w jakieś odżywki..i mam takie pytanie czy takie zestawienie było by dobre : -CARBO PUR Hi Tec 3kg -ActivLab Muscle Up Protein - 2270g + 730g za FREE = 3000g -OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 Mega Caps 300caps. firmy są jednymi z tańszych jakie [...]
[...] zł a ta ostrowia ponad dwa razy wiecej i taka sama cena ? No to wychodzi na to ze Milko... jest lepsze. Ta ostrowia coś mi się za tania wydaje ;/ A ten WPC http://allegro.pl/olimp-whey-protein-complex-100-700g-wpc-i1392371050.html 700 g za 50 zł . Więc cena taka jak Mliko... ( będąc na siłowni kilka osób przy mnie to kupowało, nawet trener innej [...]
Universal SHOCK THERAPY-tylko przed treningami Universal STORM-tylko po treningu Vital Max MONOHYDRATE CREATINE-tylko rano w dnt SFD WPC PROTEIN PLUS wg brakow Trec BCAA (kapsuły) 10g przed i po treningu InterActive MAMMOTH 2500 wg brakow Olimp CARBONOX po treningu 50g ze stormem np. do kreatyny nie dawaj.
a ja mam takie pytanie, czy kody ze starych opakowań tych po 750g np białka Olimp System protein 80, sa jeszcze aktulne? czy juz pożytku z nich nie bedzie?
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa z jak najmniejszym tłuszczem Staż treningowy na siłowni : 2 lata z tym że miałem przerwe 4 miesiące ostatnio Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, koszykówka, biegam po treningach na orbiterku po 20-25 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka z [...]
[...] zostane czy wpc :) pilem na poczatku ostrowie ( ble ) potem z hi tec protein 80 czekolada to byla smaczna , megabol whey optimum jogurtowa tez smaczna i wczoraj kupilem olimp prvit 80 tiramisu to dla mnie chyba gorsze od ostrowi i teraz chce kupic cos porzadnego.Moge sobie pozwolic na takie za 1xx zł za 2.2kg tylko wolal bym nie załowac tych [...]
PT - 15 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajecznica z pomidorami + razowiec 2. Ćwiartka z kurczaka gotowana + whey + oliwa i na popitkę: 3. Miruna smażona + surówka 4. Warzywa na patelnię z kurą + oliwa 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa MHP Dren - 1 kaps na czczo Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo [...]
PON - 18 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. 6 jajek + razowiec + pomidor 2. Mięso gotowane z kurczaka z surówką + oliwa 3. Filet z indyka z kaszą + oliwa 4. Jajecznica z 5 jajek na pomidorach 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Między posiłkiem 3 i 4 mnie wzięło na słodkie, więc wypiłem porcję wheya, zagryzłem jabłkiem. MHP Dren [...]
Wiesz co mnie na razie najbardziej na wodzie smakuje Olimp Whey Protein Complex 100% ice coffee, miałam też czekoladę, ale ice coffe jest duuużo smaczniejsze, robię to na staropolance lekko nasyconej CO2, albo na muszyniance, są tak leciutko gazowane i jakoś tak ten whey mi dużo lepiej smakuje.... jagoda megabol też smaczna, ale no racja dooopy [...]
A co powiecie na to, żebym przez miesiąc brał kreatynę: allegro.pl/olimp-creatine-120-kaps-kreatyna-mega-caps-i1638225066.html i to białko: http://allegro.pl/bialko-whey-protein-serwatka-2kg-gratisy-i1627405962.html. Przez drugi miesiąc wakacji jadę do roboty i nie będę mógł ćwiczyć, więc tylko ten miesiąc..